لطيفة الدروبي .. سيدة سوريا الأولى في أول ظهور رسمي أمانة عمان تعلن الطوارئ المتوسطة اعتبارا من صباح الأربعاء الشونة الجنوبية - عشريني ينهي حياته بإطلاق النار على نفسه ChatGPT يطرح ميزة البحث العميق أروع أسماء أولاد 2025.. دليلك لاختيار الاسم المثالي لطفلك اكتشاف مخزن دهون سري يؤدي للإصابة بأمراض القلب القهوة والخرف.. دراسة تكشف ما لا تتوقعه! الأرصاد: تشكل السيول وارتفاع منسوب المياه الأربعاء والخميس الملكة تدعو الأوروبيين لزيارة الأردن: بلدنا لديه شيء يناسب الجميع مصدر مقرب من ترامب: الرئيس لا يحب "بيبي" ولا يثق به الاوقاف تعلن ترتيبات موسم الحج الخميس منظمة العفو تدين ترحيب أمريكا بنتنياهو في البيت الأبيض الملك والسيسي: إدامة التنسيق الوثيق حيال تطورات القضية الفلسطينية الرواشدة: فوز ألوية المعراض والشونة الجنوبية والشوبك بمشروع مدن الثقافة الأردنية 2025 سلطة وادي الأردن تُنفذ حملة واسعة لإزالة 135 اعتداء على مصادر المياه خلال يناير 2025

القسم : طب وصحة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 04/02/2025 توقيت عمان - القدس 8:01:17 PM
أهمية الألياف في النظام الغذائي
أهمية الألياف في النظام الغذائي

تشير الدكتورة مارغاريتا كورولوفا خبيرة التغذية، إلى أهمية الألياف لعمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية.

 

وتحذر الخبيرة من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة الخالية من الألياف الغذائية في النظام الغذائي، لأنه يؤدي إلى الإصابة بداء السكري وأمراض الجهاز الهضمي والسرطان. لذلك تدعو إلى تناول 30-35 غرام من الألياف الغذائية يوميا.

 

ووفقا لها، تحتاج البكتيريا المعوية إلى الألياف النباتية للحفاظ على المناعة ضد العدوى والالتهابات. ويؤدي نقص الألياف في التغذية إلى اختلال عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. كما أن الألياف مهمة لتطبيع مستوى الكولسترول والسكر في الدم والوقاية من سرطان القولون.

 

وتقول: "تعتمد صحة الجسم إلى حد كبير على مكونات النظام الغذائي، الذي يجب أن يكون متوازنا ومتناغما. أي يجب ألا يحتوي فقط على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بل يجب أن يحتوي أيضا على الألياف الغذائية - لذلك يجب على كل شخص أن يتناول ما لا يقل عن 30-35 غراما من الألياف يوميا".

 

وتجدر الإشارة، إلى أن الألياف توجد في الفواكه والثمار والخضروات والخضروات الورقية والمكسرات والبذور. كما من الضروري إدراج منتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي. ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن المعالجة الحرارية تدمر الألياف. لذلك توصي بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف في وجبات الطعام الرئيسية.

 

الحقيقة الدولية - وكالات

Tuesday, February 4, 2025 - 8:01:17 PM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023