مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا، خاصةً خلال شهر رمضان حيث يمتد الصيام لساعات طويلة. ولتجنب الشعور بالعطش خلال النهار، من المهم اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة التي تساعد على ترطيب الجسم وتوفير الطاقة اللازمة للصيام.

في هذا المقال، نستعرض مجموعة من المشروبات والأطعمة التي تساهم في تقليل العطش خلال نهار رمضان، وفقًا لما أشار إليه موقع "هيلث لاين".

مشروبات ترطب الجسم وتقلل العطش في رمضان

الحليب بالتمر: يُعد الحليب من أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. وعند مزجه مع التمر، يصبح مشروبًا مثاليًا للصائم، حيث يمنحه الطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة، كما يساهم في تعزيز الشعور بالشبع ومقاومة الجفاف.

مشروب الخروب: يعتبر الخروب من المشروبات الرمضانية الشهيرة التي يفضلها الكثيرون على مائدة الإفطار والسحور، فهو يتميز بقدرته العالية على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الماء والعناصر الغذائية المفيدة.

عصير البطيخ والكيوي: البطيخ غني بالمياه ويُعد خيارًا مثاليًا لتجنب الجفاف، سواء تم تناوله كفاكهة أو على شكل عصير. وعند إضافة الكيوي إليه، يصبح المشروب أكثر انتعاشًا وفائدة، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل العطش خلال ساعات الصيام.

مشروب قمر الدين: يُعد قمر الدين، المصنوع من معجون المشمش المجفف، أحد الحلول السحرية لمحاربة العطش في رمضان. يتم تحضيره عن طريق نقع قطع قمر الدين في الماء الدافئ حتى يذوب تمامًا، مما يمنحه قوامًا لذيذًا وفوائد غذائية متعددة، أبرزها الحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.

عصير الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة وفيرة من الماء، مما يجعل عصيرها خيارًا رائعًا بعد وجبة السحور. فهو يساعد في تقليل الإحساس بالعطش، كما يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها للصيام.

نصائح إضافية لمحاربة العطش في رمضان

ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، مع توزيعه تدريجيًا بين وجبتي الإفطار والسحور.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار والخس والزبادي، للحفاظ على الترطيب لفترة أطول.

في الختام، يعد اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة خلال رمضان أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الجفاف. لذا، احرص على تناول المشروبات المرطبة والأطعمة الغنية بالمياه لضمان صيام صحي وخالٍ من الشعور بالعطش.

الحقيقة الدولية - وكالات