تشير الدكتورة ساديا خان، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب الالتزام بعدة عوامل أساسية تتعلق بالصحة العامة. ومن أهم هذه العوامل الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي، مستوى الكوليسترول، وزن الجسم، ومستوى السكر في الدم.

ترابط أعضاء الجسم

تؤكد الدكتورة خان أن جميع أعضاء وأجهزة الجسم تعتمد على بعضها البعض. فعندما يحدث اضطراب في مؤشرات معينة، مثل ارتفاع مستوى السكر في الدم، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، الجلطات الدماغية، أمراض الكلى، والاضطرابات الأيضية مثل داء السكري والسمنة.

ضغط الدم

ترتفع مستويات ضغط الدم عندما تزداد القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية. ويعتبر ارتفاع ضغط الدم سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والجلطات الدماغية. وتنصح الدكتورة خان بشرب كمية كافية من السوائل كأفضل وسيلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والتقليل من تناول الكحول.

الكوليسترول

تعتبر الدكتورة خان أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا هامًا في منع تراكم الكوليسترول، الذي يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وينبغي أن يكون مستوى الكوليسترول "السيء" LDL أقل من 100، ومعدل الدهون الثلاثية أقل من 150 لتحقيق الأداء الأمثل للقلب والأوعية الدموية.

النشاط البدني والوزن

تؤكد الدكتورة خان على أهمية النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن، حيث يساعدان في خفض مستوى الدهون الثلاثية وتقليل العبء على القلب. وعادةً ما تبدأ المشكلات الصحية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25، ومحيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء وأكثر من 102 سم للرجال.

مستوى السكر في الدم

تشير الطبيبة إلى أن مستوى السكر في الدم هو مؤشر آخر مهم لصحة القلب، ويقاس عادةً من خلال اختبار غلوكوز الدم الصائم واختبار A1C، الذي يعكس مستوى السكر التراكمي على مدى عدة أشهر. المستوى الطبيعي للسكر في الدم الصائم يتراوح بين 70-99 ملغ/ديسيلتر، بينما يجب أن يكون مستوى السكر التراكمي أقل من 5.7%.

تسعى الدكتورة خان من خلال هذه النصائح إلى تعزيز الوعي بأهمية العناية بصحة القلب، والتأكيد على أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض القلبية.

الحقيقة الدولية - وكالات