شركة طيران تجبر راكب على التخلي عن مقعده من أجل كلب عدد مستخدمي منصة "بلوسكاي" يصل إلى 25 مليونا مضيفة بطيران الإمارات تكشف الحيلة النفسية لتهدئة الركاب وفيات من الاردن وفلسطين اليوم الاربعاء 25- 12 -2024 وفاة أكثر من 70 شخصا بسبب الكوليرا خلال أسبوع في شمال جنوبي السودان بكلمة واحدة.. صلاح يعلق على أنباء تجديد عقده مع ليفربول إسقاط صناديق تحوي متفجرات على منازل محيطة بمستشفى كمال عدوان شركة جوجل تدعم Gemini بـ45 لغة جديدة لاستفادة أكثر من مزايا البحث منتخب عمان ينتزع فوزا ثمينا على حساب قطر في "خليجي 26" دراسة صادمة.. الجراحة قد تفاقم تطور سرطان الثدي ولي العهد عبر انستغرام: يوم ممتع مع المنتخب الوطني لكرة القدم دراسة تحذر.. أكياس الشاي تطلق جسيمات نانوية من البلاستيك محافظة: المدارس الحكومية موزعة على المناطق الجغرافية بالعدل ولي العهد يستضيف لاعبي النشامى في مركز تدريب العمليات الخاصة - صور دراسة: الذكاء الاصطناعي قادر على الخداع والتمسّك بوجهة نظره

القسم : طب وصحة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 24/12/2024 توقيت عمان - القدس 7:26:28 PM
الباحثون في الولايات المتحدة يكشفون: تقليل حجم الوجبات مفتاح إنقاص الوزن
الباحثون في الولايات المتحدة يكشفون: تقليل حجم الوجبات مفتاح إنقاص الوزن

أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص يومياً يشكل العامل الأساسي لإنقاص الوزن بشكل فعال. وفقاً للمختبر الوطني الأميركي للأبحاث الطبية، فإن خفض 500 سعر حراري من الوجبات اليومية يعد بداية جيدة لتحقيق خسارة وزن تبلغ نحو رطل واحد أسبوعياً، أي ما يعادل حوالي نصف كيلوغرام.

 

وتشير مؤسسة "هارفارد هيلث" إلى أن إحدى الطرق البسيطة لحساب السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على الوزن هي من خلال المعادلة الرياضية "حاصل ضرب الوزن في 15"، حيث يمثل الناتج عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص للحفاظ على وزنه. وبخفض نفس الكمية من السعرات يومياً، يمكن تحقيق خسارة الوزن.

 

لكن، وفقاً لخبراء التغذية، لا تكفي حسابات السعرات الحرارية وحدها لتحقيق نتائج فعالة. سامنثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة بجامعة نيويورك، أكدت أنه "من المهم أن ندرك أن فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها"، مشيرة إلى أن ذلك يتطلب وقتًا وجهدًا مستمرًا. وأضافت هيلر أنه للحصول على نتائج مستدامة، يفضل اتباع برامج متخصصة في التغذية أو استشارة خبراء في هذا المجال.

 

الأهم، وفقًا لهيلر، هو التركيز على الصحة العامة وليس مجرد الوصول إلى الوزن المثالي، مؤكدة ضرورة تبني نمط حياة صحي مستدام يناسب كل شخص.

الحقيقة الدولية - وكالات

Tuesday, December 24, 2024 - 7:26:28 PM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023