نشر بتاريخ :
24/12/2024
توقيت عمان - القدس
7:26:28 PM
أكد باحثون في الولايات المتحدة أن
تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص يومياً يشكل العامل الأساسي
لإنقاص الوزن بشكل فعال. وفقاً للمختبر الوطني الأميركي للأبحاث الطبية، فإن خفض
500 سعر حراري من الوجبات اليومية يعد بداية جيدة لتحقيق خسارة وزن تبلغ نحو رطل
واحد أسبوعياً، أي ما يعادل حوالي نصف كيلوغرام.
وتشير مؤسسة "هارفارد هيلث"
إلى أن إحدى الطرق البسيطة لحساب السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على الوزن هي
من خلال المعادلة الرياضية "حاصل ضرب الوزن في 15"، حيث يمثل الناتج عدد
السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص للحفاظ على وزنه. وبخفض نفس الكمية من
السعرات يومياً، يمكن تحقيق خسارة الوزن.
لكن، وفقاً لخبراء التغذية، لا تكفي
حسابات السعرات الحرارية وحدها لتحقيق نتائج فعالة. سامنثا هيلر، خبيرة التغذية في
معهد لانجون للصحة بجامعة نيويورك، أكدت أنه "من المهم أن ندرك أن فقدان
الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها"، مشيرة إلى أن ذلك يتطلب وقتًا وجهدًا
مستمرًا. وأضافت هيلر أنه للحصول على نتائج مستدامة، يفضل اتباع برامج متخصصة في
التغذية أو استشارة خبراء في هذا المجال.
الأهم، وفقًا لهيلر، هو التركيز على
الصحة العامة وليس مجرد الوصول إلى الوزن المثالي، مؤكدة ضرورة تبني نمط حياة صحي
مستدام يناسب كل شخص.
الحقيقة الدولية - وكالات