إن كنتم تعانون من برودة اليدين، فلا داعي للقلق، ذلك أن هذه الأعراض شائعة وفي أغلب الأحيان ليست خطيرة. لكن لماذا يحصل ذلك ومتى يجب أن نستشير الطبيب وما الذي علينا فعله لنشعر بالراحة؟

تكون الأيدي الباردة في معظم الحالات، علامة على أن جسمك يحتوي على القليل من الدهون، مما يحول دون حمايتك من البرد. وظاهرة الأيدي الباردة شائعة أيضًا بين النساء النحيفات، ومع ذلك، قد تعكس الأيدي الباردة أحيانًا اضطرابًا في الدورة الدموية، وهو أمر حميد بشكل عام، يُسمى متلازمة رينود، لكن كن حذرًا، إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثيرة للقلق مثل التعب الشديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من أنك لا تعاني من مرض أكثر خطورة.

وتفسر عدة عوامل برودة اليدين أبرزها:

1 - درجة حرارة الغرفة أو البيئة الباردة

من المنطقي أن يبرد الجسم، عندما يكون الجو باردا، فبعض الأشخاص الذين لديهم القليل من الدهون في الجسم سوف تبرد أطرافهم بسرعة أكبر وسيواجهون صعوبة أكبر في الإحماء بمجرد تدفئة أطرافهم.

2 - متلازمة رينود

قد يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى برودة يديك طوال الوقت أو بشكل متقطع. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تسبب متلازمة رينود برودة اليدين استجابةً للبرد أو التوتر، حيث يتغير لون الأصابع من الأبيض إلى الأزرق ثم إلى الأحمر. ويقول طبيب الأوعية الدموية فرانسوا رينوتشي في مقابلة مع مجلة Sante: في %90 من الحالات، لا يوجد سبب معروف لمرض رينود غير أن الشابات هن الأكثر تضرراً، ومع ذلك، يحدث أن تكون هذه المتلازمة ثانوية لمرض روماتيزمي آخر أو تناول بعض الأدوية. ويضيف: «لدى النساء الشابات، نادرا ما تكون متلازمة رينود نتيجة لمرض الذئبة وعند كبار السن، قد يكون هذا علامة على تصلب الجلد، لكن الفحوصات الإضافية تتيح لنا التأكد من التشخيص».

3 - التوتر والقلق

عند التوتر، يزداد معدل ضربات القلب وهذا يسبب انقباض الأوعية الدموية لإعادة الدم إلى الأعضاء الحيوية في مركز الجسم مثل القلب للاستعداد للعمل، ولذلك يتم إهمال الأطراف فتصبح باردة.

4 - قصور الغدة الدرقية

في حالة قصور الغدة الدرقية، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي في معظم الأحيان إلى زيادة الوزن ولكن أيضًا عدم تحمل البرد وصعوبة تدفئة الأطراف في حالة انخفاض درجات الحرارة. ولذلك فإن اليدين والقدمين غالباً ما تكون باردة.

5 - فقر الدم

يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو ب9 (حمض الفوليك)، كما يمكن أن يكون السبب داخليًا ولكن في أغلب الأحيان يكون فقر الدم نتيجة لمشكلات غذائية ويعد فقر الدم، سببا شائعا لبرودة اليدين لأنه يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى الأنسجة، حيث يفسر ضعف الدورة الدموية في الأطراف، سبب شحوبها وبرودتها في كثير من الأحيان.

6 - انخفاض الضغط الدموي

يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى انخفاض الدورة الدموية في الأطراف، وبالتالي يمكن أن تصبح باردة.

◄ أمراض أخرى

يمكن أن تسبب أمراض أخرى برودة اليدين عن طريق تغيير الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والحواس والرسائل العصبية مثل مرض السكري (الاعتلال العصبي السكري) أو اضطرابات المناعة الذاتية.

◄ الأعراض المرتبطة

تختلف الأعراض المرتبطة بالأيدي الباردة اعتمادًا على السبب الكامن وراءها. في ما يلي قائمة بالأعراض التي يمكن أن تحدث في وقت واحد مع برودة اليدين:

• خدر ووخز أو حتى ألم: يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على ضعف الدورة الدموية (متلازمة رينود) أو الضغط على الأعصاب (متلازمة النفق الرسغي، وما إلى ذلك).

• الجلد الشاحب أو المزرق: انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف يمكن أن يفسر هذه الأعراض، فإذا تحولت الأيدي إلى اللون الأزرق، فهذا علامة على نقص موضعي في أكسجة الأنسجة وهذه الظاهرة غالبا ما تكون نتيجة لمتلازمة رينود. ويشير الدكتور رينوتشي إلى ثلاثة أصابع ما عدا الابهام والسباب يتغير مظهرهما في حالة متلازمة رينود، وإذا تحول الإبهام إلى اللون الأبيض أو الأزرق، فيجب البحث عن سبب آخر.

• قشعريرة أو رعشة: في أغلب الأحيان عند التعرض للبرد.

• تيبس أو صعوبة في تحريك الأصابع: الأيدي الباردة غالباً ما تجعل المفاصل متصلبة، مما يحدّ من حركات الأصابع.

• التعب أو تغير في الحالة العامة: في هذه الحالة يمكن أن يفسر المرض العام الأعراض مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو اضطراب المناعة الذاتية وغيرها.

◄ متى علينا أن نقلق؟

إذا استمرت برودة اليدين أو صاحبتها أعراض أخرى مثيرة للقلق، مثل:

• ألم.

• خدر لفترات طويلة.

• تعب كبير أو تدهور في الحالة العامة.

• تغيرات في لون الجلد.

ينصح باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.

وإذا كانت برودة يديك مرتبطة بمشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب، إذ يمكن أن يساعد العلاج المناسب للسبب الأساسي (الأدوية، وتعديلات نمط الحياة، وما إلى ذلك) في توفير راحة دائمة من الأعراض في معظم الأحيان، ولا يتطلب مرض رينود تناول الدواء وفق د.جان فرانسوا رينوتشي، إذ أن تغطية نفسك جيدًا تكفي. ومع ذلك، يحدث أن يتأثر بعض المرضى بشدة وفي هذه الحالة، يتم تقديم الدواء.

◄ نصائح فعالة

عند الشعور ببرودة اليدين عليك:

• اتخاذ التدابير الوقائية: عليك ارتداء القفازات والملابس المناسبة، وتجنب البرد لحماية يديك ويوصي الخبير بعدم التردد في استخدام المدافئ في حالة البرد الشديد، خاصة إذا كنت تعاني من مرض رينود.

• تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

• ضع يديك في ماء فاتر إذا كانتا باردتين.

• تنشيط الدورة الدموية (التمارين والتدليك ووضع كريم تدفئة أو بلسم لتنشيط الدورة الدموية).

• التحكم في التوتر والقلق لتجنب الاستجابات المسببة لتضييق الأوعية الدموية. فعلى سبيل المثال، يمكنك ممارسة التأمل أو الاسترخاء أو التفكير في العلاج النفسي.

• قم بتعديل نظامك الغذائي (قم بإعداد أطباق متوازنة وفضل الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب12 وب9).

• حافظ على رطوبة جسمك واشرب المشروبات الساخنة.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام.

• تجنب استهلاك التبغ (التدخين): يزيد التبغ وفق د.رينوتشي من خطر الإصابة بالتشنج الوعائي، ولذلك يمنع استخدامه بشكل صارم في حالات مرض رينود.

الحقيقة الدولية – وكالات