وفيات من الاردن وفلسطين اليوم الاربعاء 23- 4 – 2025 دق جرس الإنذار.. مدرب برشلونة يعلق على حالة ليفاندوفسكي ومباريات الفريق رواية صادمة لامرأة تدعي تغيّر لون بشرتها لإفراطها في تناول الجزر عمدة مدينة أمريكية يقترح تزويد المشردين بالمخدرات شحادة: التجارة الحرة مع الولايات المتحدة عززت الميزان التجاري لصالح الأردن بـ3.1 مليار دولار مجلس نقابة الاطباء يستقبل المهنئين - صور البيت الأبيض: تلقينا مقترحات بشأن اتفاقات تجارية من 18 دولة الذهب عيار 21 محليا يفقد مستوى 70 دينارا وينخفض إلى 69.2 دينارا للغرام الحسين إربد يخسر صدارة دوري المحترفين قبل جولتين من الحسم البرلمان العربي يؤكد مكانة الجيش الأردني في حفظ أمن المنطقة مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية ترامب يزور السعودية وقطر والإمارات من 13 إلى 16 أيار المقبل استشهاد 4 فلسطينيين في قصف للاحتلال على بني سهيلا شرق خان يونس دعم مالي بقيمة 3.485 مليون دينار لمشاريع المياه في إربد "الأمن” تحذر من الأجواء المغبرة نتيجة المنخفض الخماسيني

القسم : منوعات عامة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 16/03/2025 توقيت عمان - القدس 9:45:16 AM
نصائح للتغلب على رهاب الطيران وتحقيق راحة البال أثناء السفر
نصائح للتغلب على رهاب الطيران وتحقيق راحة البال أثناء السفر


يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في السفر جوا بسبب مشاعر القلق والخوف، على الرغم من أن الإحصائيات تؤكد أن الطيران من أكثر وسائل النقل أمانا على الإطلاق. وفقًا للاتحاد الدولي للنقل الجوي (IATA)، يتم تشغيل نحو 100 ألف رحلة يوميًا على مستوى العالم، وقد بلغ عدد المسافرين جواً 4.4 مليار شخص خلال عام 2024.

 

وعلى الرغم من انخفاض معدلات الحوادث بشكل ملحوظ، حيث سجلت حادثة واحدة لكل 1.26 مليون رحلة في عام 2023، إلا أن بعض المسافرين يعانون من رهاب الطيران، وهو الخوف الشديد والمستمر من السفر جواً.

 

أسباب الخوف من الطيران

 

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الخوف من الطيران، وأبرزها:

 

تجربة سابقة سيئة: مثل الخضوع لرحلة صعبة أو سماع قصص عن حوادث جوية.

الشعور بفقدان السيطرة: حيث يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الاعتماد على الطيارين أو أنظمة الطيران الحديثة.

رهاب الأماكن المغلقة: بسبب ضيق مساحة مقصورة الطائرة.

نصائح للتغلب على رهاب الطيران

 

لتخفيف القلق أثناء السفر جواً، يقدم موقع "هيلث لاين" بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في السيطرة على المشاعر السلبية أثناء الرحلة:

 

ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء: يمكن إجراء تمارين التنفس عن طريق الاستنشاق لمدة أربع ثوانٍ، ثم إخراج الزفير ببطء لمدة 6 ثوانٍ. كما ينصح الخبراء بتكرار عبارات مطمئنة مثل: "الطيران هو أكثر وسائل النقل أمانا".

تشتيت الانتباه أثناء الرحلة: قم بتحميل فيلم أو كتاب مسلٍ لمشاهدته أو قراءته أثناء السفر. يمكن أيضًا استخدام سماعات عازلة للضوضاء لتخفيف التوتر.

تقليل المحفزات السلبية: ينصح الخبراء بتقليل المحفزات التي قد تثير القلق، مثل خفض ستارة النافذة لتجنب مشاهدة المناظر التي قد تكون مزعجة. كما يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات قبل الرحلة.

الاستعداد النفسي قبل السفر: يمكن زيارة المطار مسبقًا للتعود على الأجواء. كما يُنصح بالتحدث مع مختص في الصحة النفسية للحصول على استشارات تساعد في تهدئة المخاوف.

ويشدد الخبراء على أنه إذا أصبح الخوف من الطيران يشكل عائقا أمام حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد اللجوء إلى العلاج النفسي للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل.

 

الحقيقة الدولية - وكالات

Sunday, March 16, 2025 - 9:45:16 AM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023