طهبوب: 235 ألف أسرة تتلقى المعونة.. والمطلوب تغيير نهج مكافحة الفقر وزيرة التنمية: زيادة 15 ألف أسرة مستفيدة من المعونة والتأكيد على أهمية توفير فرص العمل للأسر الفقرة الهواري: تدخين النساء وراء ارتفاع نسب السرطان بالأردن.. وخطة لتوسيع علاج الأورام وزير المالية: انخفاض التخليص على السيارات الكهربائية بنسبة 58% مقارنة بالعام الماضي حملة لإزالة الاعتداءات على قناة الملك عبد الله لحماية الموارد المائية الاحتلال يجبر مقدسيا على هدم منزله في سلوان الاحتلال يعتقل أربعة مواطنين من الخليل ويستجوب العشرات في مخيم الفوار الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من نابلس الاحتلال يعتقل شابا من بيرزيت شمال رام الله نجل قيادي في "فتح": والدي عميل لدى الاحتلال الاحتلال يقتحم أبو ديس ويتمركز في محيط جامعة القدس الاحتلال يهدم منزلا ويصيب مواطنا بالرصاص في شيوخ العروب شمال الخليل 12 شاحنة فقط وزعت المساعدات شمال غزة خلال 75 يوما صحيفة أميركية تكشف تفاصيل عملية "البيجرات" ضد حزب لله قوات الاحتلال تعتقل شقيقين من قلقيلية

القسم : منوعات عامة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 23/12/2024 توقيت عمان - القدس 8:42:26 AM
علاج الصداع من دون أدوية
علاج الصداع من دون أدوية


تشير الدكتورة آنا تيريخوفا أخصائية طب الأعصاب وعلاج الألم المزمن إلى أن الصداع إشارة من الجسم إلى أنه بحاجة إلى الراحة والرعاية الذاتية.

 

 

ووفقا لها، يعتبر صداع التوتر أكثر أنواع الصداع شيوعا، ومع ذلك لا يعرف سببه بالكامل. ويحدث غالبا نتيجة الإجهاد المزمن وتوتر العضلات، ويمكن أن يصاحبه شعور بثقل وضغط في الرأس، وتوتر في الرقبة والكتفين.

 

وتشير إلى أنه يمكن التخلص من هذا الصداع دون تناول أدوية إذا كان يحدث أقل من 15 مرة في الشهر. ووفقا لها، أفضل وسيلة للتخلص من الصداع هي التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق، الذي يزيل الألم ويريح الجهاز العصبي ويستعيد تدفق الدم.

 

وبالإضافة إلى ذلك تنصح الطبيبة للوقاية من صداع التوتر بعدم البقاء فترة طويلة في وضع غير مريح، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتحرك أكثر، وتجنب التعب الجسدي والعاطفي، والاهتمام بالنوم والنظام الغذائي. كما توصي بضرورة إتقان تمارين التنفس واليوغا، التي تعزز الاسترخاء، ومحاولة تجنب المواقف العصيبة والإجهاد العاطفي.

 

وتنصح الطبيبة بعدم تحمل وتجاهل الصداع المتكرر والشديد.

 

وتقول: "يمكن أن يؤدي تجاهل الصداع الناتج عن التوتر إلى تعزيز الأنماط العضلية والعاطفية غير الصحيحة. كما أن التشنج العضلي المستمر يؤدي إلى حدوث ألم مزمن، ويزيد من سوء الحالة الصحية العامة ويقلل من جودة الحياة. ويمكن أن يسبب الإفراط في استخدام المسكنات، وتتطور هذه الحالة إلى صداع أسوأ وأكثر خطورة".

 

 

الحقيقة الدولية – وكالات

 

Monday, December 23, 2024 - 8:42:26 AM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023