وفيات من الاردن وفلسطين اليوم الجمعة 4- 4- 2025 "الإعلامي الحكومي": تعرض 229 مركز إيواء ونزوح للاستهداف منذ بدء الحرب غارات "إسرائيلية "جديدة تستهدف محيط مدينة الكسوة بريف دمشق ترامب: الأسهم "ستزدهر" رغم الرسوم الجمركية الجيش: إحباط محاولة تسلل 3 أشخاص قادمين من سوريا والقبض على اثنين منهم خبير تعليقا على رسوم ترمب الجمركية : الأردن بلد صغير إقتصاديا وتأثره بسيط جدا بالقرارات - فيديو استدعاء عاجل لشوكولاتة شهيرة بسبب خطر الاختناق صدور تعليمات مخالفات أحكام قانون الأمن السيبراني وضوابطها لعام 2025 في الأردن ارتفاع حصيلة مجزرة مدرسة دار الأرقم في غزة إلى 29 شهيدًا أوبك+ تقرر زيادة إنتاج النفط في أيار المقبل ترامب: الولايات المتحدة ستخرج "أقوى" في ظل تراجع أسواق الأسهم مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي الحياصات والمرايات والدباس والخليفات الملك يضع إكليلا من الزهور على نصب الجندي المجهول في صوفيا الذهب يعاود الارتفاع في السوق المحلية الخميس الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية

القسم : طب وصحة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 27/10/2024 توقيت عمان - القدس 9:12:01 AM
تأثيرات العمل المكتبي الطويل على صحة الظهر
تأثيرات العمل المكتبي الطويل على صحة الظهر


في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح العمل المكتبي جزءًا لا يتجزأ من حياة الملايين من الناس حول العالم. على الرغم من فوائد الراحة التي يوفرها هذا النوع من العمل، إلا أن الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الحاسوب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، لعل أبرزها آلام الظهر. تعتبر آلام الظهر من الشكاوى الشائعة بين الموظفين المكتبيين، وقد تؤثر بشكل كبير على جودة حياتهم وإنتاجيتهم.

في هذه المقالة، سنستعرض تأثير العمل المكتبي الطويل على آلام الظهر وكيفية التعامل مع هذه المشكلة. عند الجلوس لفترات طويلة، يتعرض الجسم لضغوطات متزايدة، خاصةً في منطقة الظهر. تتسبب الوضعيات غير الصحيحة في زيادة الضغط على الفقرات والعضلات، مما يؤدي إلى إجهادها. يعتمد الكثير من الموظفين على الكراسي غير المناسبة أو يفضلون الجلوس بطرق غير صحية، مثل الانحناء أو التمدد. هذه العادات تؤدي إلى تدهور الأداء الوظيفي للعضلات والأربطة، مما يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر.

تتراوح آلام الظهر الناتجة عن العمل المكتبي من آلام خفيفة إلى حادة، وقد تترافق مع أعراض أخرى مثل الصداع أو التوتر العضلي. تشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى العضلات. هذا الضعف قد يتسبب في تقلص العضلات، مما يزيد من الشعور بالألم وعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر عوامل نفسية مثل التوتر والضغط النفسي على صحة الظهر. في بيئات العمل المكتبية، يمكن أن تكون الضغوط اليومية سببًا في زيادة توتر العضلات، مما يساهم في تفاقم آلام الظهر. لذا، فإن إدارة التوتر تعتبر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الظهر.

لحماية نفسك من آلام الظهر المرتبطة بالعمل المكتبي، يُنصح باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة. أولاً، تأكد من اختيار كرسي مناسب يدعم انحناءات الجسم الطبيعية. يُفضل أن يكون الكرسي قابلًا للتعديل، مما يسمح لك بتحديد الارتفاع المناسب. كما يُنصح بوضع الشاشة على مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة.

ثانيًا، يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة. يُفضل القيام بتمارين خفيفة أو التحرك كل 30-60 دقيقة. تساعد هذه الحركة على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على العضلات. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين تقوية العضلات الأساسية التي تدعم الظهر وتساعد في تقليل الألم.

 

 

الحقيقة الدولية – وكالات

Sunday, October 27, 2024 - 9:12:01 AM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023