كييف تطلب قمة أوكرانية في روما بالتزامن مع جنازة البابا فرنسيس الجيش المصري: "هنصونها بحياتنا" في ذكرى تحرير سيناء بعد 9 أعوام على إطلاقها.. السعودية تستعرض مكتسبات "رؤية 2030" وتستعد للمرحلة المقبلة ترامب: لا أسعى لتوسيع صلاحياتي الرئاسية بل أستخدمها كما هي منصوص عليها في الدستور صفقات بمليارات الدولارات بين السعودية وجنوب أفريقيا تعزز التوجه الخليجي نحو القارة السمراء مسقط تفتتح الدورة الـ29 لمعرضها الدولي للكتاب بمشاركة 674 دار نشر من 35 دولة ترامب: مفاوضو الأزمة الأوكرانية "قريبون جداً" من التوصل إلى اتفاق تقارير: الصين تلغي الرسوم الجمركية على بعض أشباه الموصلات الأمريكية دراسة إيطالية مثيرة للجدل تربط الإفراط في الدجاج بزيادة خطر الوفاة المبكرة وسرطانات الجهاز الهضمي ترامب: أول 100 يوم من ولايتي الثانية كانت ناجحة جداً رغم تراجع شعبيتي تقارير: 52 وفاة بسبب الجوع في غزة بينهم 50 طفلاً و60 ألف طفل يعانون سوء التغذية الحاد سوريا ترفع علمها الجديد أمام الأمم المتحدة وتطالب برفع العقوبات استسلام مجموعة من قوات الدعم السريع للجيش السوداني في كردفان البرازيل: المحكمة العليا تحكم بسجن الرئيس الأسبق كولور دي ميلو بتهمة الفساد هدوء حذر يسود الفاشر بعد اشتباكات عنيفة بين الجيش والدعم السريع

القسم : طب وصحة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 27/10/2024 توقيت عمان - القدس 9:12:01 AM
تأثيرات العمل المكتبي الطويل على صحة الظهر
تأثيرات العمل المكتبي الطويل على صحة الظهر


في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح العمل المكتبي جزءًا لا يتجزأ من حياة الملايين من الناس حول العالم. على الرغم من فوائد الراحة التي يوفرها هذا النوع من العمل، إلا أن الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الحاسوب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، لعل أبرزها آلام الظهر. تعتبر آلام الظهر من الشكاوى الشائعة بين الموظفين المكتبيين، وقد تؤثر بشكل كبير على جودة حياتهم وإنتاجيتهم.

في هذه المقالة، سنستعرض تأثير العمل المكتبي الطويل على آلام الظهر وكيفية التعامل مع هذه المشكلة. عند الجلوس لفترات طويلة، يتعرض الجسم لضغوطات متزايدة، خاصةً في منطقة الظهر. تتسبب الوضعيات غير الصحيحة في زيادة الضغط على الفقرات والعضلات، مما يؤدي إلى إجهادها. يعتمد الكثير من الموظفين على الكراسي غير المناسبة أو يفضلون الجلوس بطرق غير صحية، مثل الانحناء أو التمدد. هذه العادات تؤدي إلى تدهور الأداء الوظيفي للعضلات والأربطة، مما يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر.

تتراوح آلام الظهر الناتجة عن العمل المكتبي من آلام خفيفة إلى حادة، وقد تترافق مع أعراض أخرى مثل الصداع أو التوتر العضلي. تشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى العضلات. هذا الضعف قد يتسبب في تقلص العضلات، مما يزيد من الشعور بالألم وعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر عوامل نفسية مثل التوتر والضغط النفسي على صحة الظهر. في بيئات العمل المكتبية، يمكن أن تكون الضغوط اليومية سببًا في زيادة توتر العضلات، مما يساهم في تفاقم آلام الظهر. لذا، فإن إدارة التوتر تعتبر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الظهر.

لحماية نفسك من آلام الظهر المرتبطة بالعمل المكتبي، يُنصح باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة. أولاً، تأكد من اختيار كرسي مناسب يدعم انحناءات الجسم الطبيعية. يُفضل أن يكون الكرسي قابلًا للتعديل، مما يسمح لك بتحديد الارتفاع المناسب. كما يُنصح بوضع الشاشة على مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة.

ثانيًا، يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة. يُفضل القيام بتمارين خفيفة أو التحرك كل 30-60 دقيقة. تساعد هذه الحركة على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على العضلات. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين تقوية العضلات الأساسية التي تدعم الظهر وتساعد في تقليل الألم.

 

 

الحقيقة الدولية – وكالات

Sunday, October 27, 2024 - 9:12:01 AM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023