وفيات من الاردن وفلسطين اليوم الجمعة 4- 4- 2025 "الإعلامي الحكومي": تعرض 229 مركز إيواء ونزوح للاستهداف منذ بدء الحرب غارات "إسرائيلية "جديدة تستهدف محيط مدينة الكسوة بريف دمشق ترامب: الأسهم "ستزدهر" رغم الرسوم الجمركية الجيش: إحباط محاولة تسلل 3 أشخاص قادمين من سوريا والقبض على اثنين منهم خبير تعليقا على رسوم ترمب الجمركية : الأردن بلد صغير إقتصاديا وتأثره بسيط جدا بالقرارات - فيديو استدعاء عاجل لشوكولاتة شهيرة بسبب خطر الاختناق صدور تعليمات مخالفات أحكام قانون الأمن السيبراني وضوابطها لعام 2025 في الأردن ارتفاع حصيلة مجزرة مدرسة دار الأرقم في غزة إلى 29 شهيدًا أوبك+ تقرر زيادة إنتاج النفط في أيار المقبل ترامب: الولايات المتحدة ستخرج "أقوى" في ظل تراجع أسواق الأسهم مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي الحياصات والمرايات والدباس والخليفات الملك يضع إكليلا من الزهور على نصب الجندي المجهول في صوفيا الذهب يعاود الارتفاع في السوق المحلية الخميس الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية

القسم : طب وصحة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 13/11/2024 توقيت عمان - القدس 8:41:08 PM
الجوز واللوز والكاجو..ثلاثي المكسرات المدهش لإنقاص الوزن
الجوز واللوز والكاجو..ثلاثي المكسرات المدهش لإنقاص الوزن

أثبتت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يجلب فوائد صحية مذهلة، خاصة في تعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن.

وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يكتسبون وزناً أقل ويقل لديهم خطر الإصابة بالسمنة.

تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو، وفقاً لموقع سكاي نيوز عربية: "المكسرات خيار رائع لمن يرغب في فقدان الوزن؛ فهي غنية بالدهون الصحية التي تساهم في الشعور بالشبع.

ورغم أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أن ذلك لا يمنع تناولها، بل يجب التحكم في الحصص والاكتفاء بوجبة إلى وجبتين يومياً".

 اللوز

يعتبر اللوز خيارًا غذائيًا مثاليًا لمن يسعى إلى إنقاص الوزن، فهو غني بالعناصر الغذائية عالية الجودة. وتقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

وقد ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تقلل من العوامل الالتهابية في الجسم.

يرتبط تناول الألياف بتحسين التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، إضافة إلى تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.

كما أن اللوز يحتوي على أكثر من 12 غراماً من البروتين لكل حصتين، ما يجعله مساعدًا رائعًا في الحفاظ على كتلة العضلات.

الجوز

يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءاً من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة في تناول الطعام، مما يجعله مفيداً للسيطرة على الشهية.

الكاجو

تشير الدراسات إلى أن تناول الكاجو قد يساهم في الحفاظ على تكوين جسم صحي.

 

وكالات

 

Wednesday, November 13, 2024 - 8:41:08 PM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023