وزارة الدفاع الجزائرية تعلن إسقاط مسيرة مسلحة اخترقت حدود البلاد الجنوبية مشروع "مسام" ينتزع 607 ألغام في اليمن خلال أسبوع كيف يجعلنا السعي وراء السعادة أكثر بؤسا؟ كييف تطالب الاتحاد الأوروبي بتحديد موعد انضمامها إلى الاتحاد هل زعزعت شائعات رحيل صلاح وأرنولد وفان دياك استقرار ليفربول؟ رئيس الوزراء الكندي يهدد الولايات المتحدة بإجراءات انتقامية في حال فرضها رسوما جمركية مدرب إنتر يكشف موقف لاوتارو مارتينيز من المشاركة في ديربي ميلانو شكلها تغير بالكامل.. طبيب يوضح ما فعله الفضاء برائدة ناسا سونيتا ويليامز صن داونز يهزم الترجي في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا خطأ فادح.. امرأة ترمي ثروة بيتكوين بقيمة 3.8 مليون دولار في القمامة! بوتين يقدم إقرارا بدخوله ونفقاته في عام 2024 باحث مصري: مطالبة "إسرائيل" مصر بتفكيك البنية التحتية العسكرية في سيناء استفزازية صلاح يلاحق رقما قياسيا جديدا في لقاء إيفرتون اكتشاف جديد يفسر علاقة التدخين بسرطان الرأس والرقبة الجيش الأمريكي يعلن العثور على جثة الجندي الرابع من جنوده الذين فقدوا خلال تدريبات في ليتوانيا

القسم : طب وصحة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 13/11/2024 توقيت عمان - القدس 8:41:08 PM
الجوز واللوز والكاجو..ثلاثي المكسرات المدهش لإنقاص الوزن
الجوز واللوز والكاجو..ثلاثي المكسرات المدهش لإنقاص الوزن

أثبتت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يجلب فوائد صحية مذهلة، خاصة في تعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن.

وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يكتسبون وزناً أقل ويقل لديهم خطر الإصابة بالسمنة.

تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو، وفقاً لموقع سكاي نيوز عربية: "المكسرات خيار رائع لمن يرغب في فقدان الوزن؛ فهي غنية بالدهون الصحية التي تساهم في الشعور بالشبع.

ورغم أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أن ذلك لا يمنع تناولها، بل يجب التحكم في الحصص والاكتفاء بوجبة إلى وجبتين يومياً".

 اللوز

يعتبر اللوز خيارًا غذائيًا مثاليًا لمن يسعى إلى إنقاص الوزن، فهو غني بالعناصر الغذائية عالية الجودة. وتقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

وقد ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تقلل من العوامل الالتهابية في الجسم.

يرتبط تناول الألياف بتحسين التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، إضافة إلى تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.

كما أن اللوز يحتوي على أكثر من 12 غراماً من البروتين لكل حصتين، ما يجعله مساعدًا رائعًا في الحفاظ على كتلة العضلات.

الجوز

يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءاً من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة في تناول الطعام، مما يجعله مفيداً للسيطرة على الشهية.

الكاجو

تشير الدراسات إلى أن تناول الكاجو قد يساهم في الحفاظ على تكوين جسم صحي.

 

وكالات

 

Wednesday, November 13, 2024 - 8:41:08 PM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023